8.JAANUAR

Krete:

Tänane päev kujunes väga kiireks ja selle tõttu olin sunnitud trenni tegema hommikul enne kooli. Äratus veidi peale 6, trenniriided selga ja jooksma. Jooksin ühtlases tempos aeroobsel pulsil ligikaudu 35 minutit. Seejärel läksin koju ja jõudsin teha veel  mõned harjutused. Kõhulihased, kätekõverdused, kükid seina najal ja veel tagumistele reielihastele -  neid harjutusi kordasin 15 minuti vältel 20 kordusega.

Oli küll lühike trenn, aga äratas hästi üles ning olin rahul, et suutsin end hommikul vara kokku võtta ja trenni üldse teha. Üritan selle arvelt homme olla tublim ja teha veidi pikema trenni.

Kevin:

Tavaline soojendus, (5-7min jooks, venitused, jooksu- ja hüppeharjutused, 2x 45m kiirendused). Pärast sai proovitud teivast, pole ammu korralikult teibaga tegelenud, need mõned hüpped kehalises ei ole ikka see. Alustuseks harjutused, 6-7 sammuga, teivas maas lohisedes, rippes sõitmine, ühe käega rippes sõitmine, teibaga üles tõmbed - keha teibaga paralleelseslt, peale pööret kõhuli matile maandumine, üle lati hüpped - teivas maas lohisedes. Edasi pikk hoog, minul kuskil 15-16 sammu, peaks veel 2-3 sammu tahapoole võtma, kuid hetkel olen harjunud lühema hoojooksuga, täis hooga ei hakanud latti peale panema. Tänase trenni eesmärk oligi rohkem hoojooks uuesti paika saada ja harjuda teivas käes uuesti jooksma. Edasi tegin natuke kuuli, mõned harjutused, eest kahe käega 2x, ülepea kahe käega 2x, paku pealt tõuked 2x, kohapealt tõuked 4x ja lõpetuseks mõned tõuked ka pöördega (alles hiljuti võtsin kasutusele pöördega tehnika, ei ole veel korralikult jalgade asetust ega tasakaalu paika saanud - tuleb tööd teha).
Trenniga võib rahule jääda, oli natuke mahukam trenn selle arvelt, et homme üks päev enne võistlust tuleb kergemalt võtta.

Kristiine:

Soojenduseks täna kes-söödab-see-jookseb harjutus kolmikus, 100 söötu. Seejärel kaks mängijat 3 tsooni ja üks 6 tsooni, 3 pealt kerge löök 6 peale, kaitsemäng, kerge pall kolme meetri joone peale, 6 peal olev mängija liigub palli alla, teeb tõste ja lööja jookseb kaitsesse. Siis tegime kõva löögi vastuvõttu, aga nii, et teine mängija pidi selle platsi keskelt kas 4 või 2 tsooni tõstma korralikult. Tänase trenni kõige kohutavam harjutus. Omaarust tegin korralikult, aga treener ikka luges päris korralikult sõnu peale, et tõste peaks palju täpsem olema ja siiis ma olin max kuri ja ega peale seda tõste kõikus veel rohkem. Kaitses pingutasin täiega ja sain omaarust päris hästi kätte kah. Siis tegime nelja tsoonist lööki, ühese bloki ja kolme kaitsemängija vastu ning lõppu servivastuvõttu. I tiir oli serv mul hästi käes aga teise tiiru ajal juba veits logises. Jõuosa oli seekord pühendatud jalgadele: 2x15 hüpet ühe jalaga pingile, 2x15 reie taga küljele pingile toetudes ja 15 sügavat kükki, lõdvestusjooks. Kolm korda läbi kõike.

Tegelikult oli mõnus ja väga kasulik trenn. Harjutused olid sellised, mis nõuavad kannatlikkus ja erilist hoolakust, aga mu kärsitu iseloomu tõttu ei suuda ma neid alati 100% pühendumisega lõpuni teha. Lõpus need harjutused jalgadele meeldisid, sest oli raske ja pärast oli hea tunne endal. 

Kermo:

Täna käisime trennis jooksmas. Jooksin Viljandi järve ääres trepimäe ringi (staadioni tagant trepimäele, sealt üles-alla, kunstmuru väljaku ja tennise väljaku vahelt peaaegu sõudebaasini, sealt pöörasin vasakule ning jooksin mänguväljakule ja sealt uuesti staadioni taha.) Mänguväljakul oli üks atraktsioon mille küljes sai rippudes käte abil edasi liikuda, seal tegin igal ringil ühe ronimise ning läksin uuele ringile. Jooksin 9 ringi, aega läks 65 minutit, kilomeetreid tuli natuke üle 10. Keskmine pulss oli 136 lööki minutis ja max 166(see oli ilmselt trepimäel). Enesetunne oli normaalne, ainult et treppidel tundsin jalas 2-hüdroksüpropaanhapet (piimhapet).Kindlasti oli selles natuke süüdi ka eilne trenn. Oli ka väike väsimus. 

Trenniga võis rahule jääda.

Denis:

Trenni ei olnud, puhkepäev.